Улыбайтесь, чтобы
полюбить себя

Глянцевые журналы предлагают «простой» рецепт счастья: хочешь стать счастливым – полюби и прими себя. Хороший совет. И большинство из нас с радостью его бы использовало, если бы знало как. Очень трудно заставить замолчать «внутреннего наблюдателя», который при малейшем промахе заводит привычную пластинку: «Ну, вот опять. Очередная неудача.» Как перестать жалеть себя или ненавидеть за промахи? Какая искра может разжечь любовь к себе?

Известно, что радость и активный интерес к жизни помогают сохранить самообладание, разобраться в ситуации и действовать по обстоятельствам, не отвлекаясь на фантазии, несвоевременные мысли и мучительные ожидания. А как вызвать радость, когда вокруг сплошные поводы для расстройства и печали? Попытки убедить себя в чем-то будут бесполезны. Ведь вы немедленно все подвергните сомнению. Тогда что делать?

Эволюция сделала нам подарок, связав неотвратимой силой врожденного рефлекса радость с улыбкой. Мы не только улыбаемся, когда радуемся, но и улыбка вызывает возбуждение центра удовольствия в мозгу и, как результат, радость. Все что нужно: натренировать улыбку. Звучит слишком просто? В реальной жизни простота физиологии надежнее теоретических рассуждений.

Выполняя четыре простых упражнения регулярно, вы научитесь радоваться жизни:

Улыбнитесь себе. Посмотрите в глаза своему отражению в зеркале. Добавьте тепла во взгляд. Улыбнитесь себе так, чтобы в уголках глаз появились морщинки. Это может оказаться не так просто, как кажется. Внутренний голос может обвинить вас в занятиях ерундой. И все же улыбайтесь снова и снова! Держите улыбку 10 секунд. Здесь, как в спорте, результат достигается регулярностью. К следующей фазе переходите, только достигнув стабильных результатов.

Выгуливайте свою улыбку. Что может быть лучше 5 – 10 минутной прогулки на свежем воздухе с улыбкой на лице. Улыбайтесь людям и окружающему миру. Обращаете внимание на разные приятные мелочи. И улыбайтесь.

Улыбайтесь людям. Примите за правило улыбаться каждый раз, как встречаетесь взглядом с собеседником. О чем бы вы ни говорили, у вас должна быть все та же расслабленная, нежная улыбка. Не думайте о том, достоин ли собеседник улыбки и какое впечатление она на него производит. Просто улыбайтесь!

Улыбайтесь себе всегда. Вы точно этого достойны! Улыбайтесь каждый раз, когда замечаете свои реакции, эмоции и тревоги. Ведь именно в такие моменты вам нужна добрая поддержка. Не отказывайте себе в этом. Не пытайтесь ничего подавить или изменить, просто наблюдайте за своими чувствами и реакциями с улыбкой. Так вы сможете извлечь пользу даже из неприятных ситуаций и наломаете меньше дров.

Как ни странно это звучит, улыбка поможет вам стать мудрее и счастливее.

Читайте по теме:

• Допинг для мозга
• Как победить страхи, которые блокируют ваши лучшие идеи
• Как стать счастливым