Иван Кириллов

Иван Кириллов – врач психиатр, психотерапевт, коуч и бизнес-тренер. Член редакционного совета Internatioal Journal of Psychotherapy. Автор книг "Стресс- серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие" и "Базовый курс позитивной психодинамической психотерапии"

Статьи автора

6 шагов на пути к эффективному использованию времени

Управление временем

6 шагов на пути к эффективному использованию времени

Самый простой способ перестать «зависать»: спланировать качественный отдых в течение дня и исполнять этот план как безусловно важный и срочный (то есть неотложный).

Как не испортить себе отпуск после того, как он закончился

Личные качества и навыки

Как не испортить себе отпуск после того, как он закончился

Как пережить стресс после отпуска

Как воспользоваться своим стрессом в кризисной ситуации

Личные качества и навыки

Как воспользоваться своим стрессом в кризисной ситуации

Вы отвечаете только за то, что можете контролировать. Безответственно отвлекаться на все остальное, как бы это вас ни волновало.

Как строить, а не спасать отношения

Управление временем

Как строить, а не спасать отношения

Вы на связи каждую минуту — вы нужны всем здесь и сейчас, и эти срочные, но по большей части не столь важные дела, отнимают слишком много времени.

Как избавиться от «мыслей-тараканов»

Личные качества и навыки

Как избавиться от «мыслей-тараканов»

Рано или поздно, наевшись вашей безысходности, разжиревшие тараканы расползутся по щелям, а вам все равно придется что-то делать со своей неприятностью.

Улыбайтесь, чтобы полюбить себя

Личные качества и навыки

Улыбайтесь, чтобы полюбить себя

Глянцевые журналы предлагают «простой» рецепт счастья: хочешь стать счастливым – полюби и прими себя. Хороший совет. И большинство из нас с радостью его бы использовало, если бы знало как.

Как не довести себя до ручки

Личные качества и навыки

Как не довести себя до ручки

Хронический стресс создает вам не злой начальник, а ваше собственное отношение к своей реакции.

От тревоги до воодушевления — один шаг

Личные качества и навыки

От тревоги до воодушевления — один шаг

Тревога неприятна. Она наваливается на вас всякий раз, когда непонятно, что делать, чтобы получить то, что вам очень нужно или избежать неприятностей.

Как достичь цели без лишних потерь

Личные качества и навыки

Как достичь цели без лишних потерь

Когда наши ожидания оправдываются, мы радуемся, хотя чаще воспринимаем это как должное, но иногда все идет не так, и мы создаем себе: вечный генератор хронического стресса.

Используйте стресс как компас: узнайте, что вами движет

Личные качества и навыки

Используйте стресс как компас: узнайте, что вами движет

Ваши эмоции как компас, указывают на потребность. Например, цель злости — устранить препятствие, возникшее между вами и удовлетворением вашей потребности.

Психология

Верните голову на место! Что делать, когда захлестывают чувства?

Когда адреналин уже в крови, возбуждение просто не оставит вам места для размышлений. Поэтому сначала неплохо бы «сбросить пар».

Психология

Есть ли жизнь без стресса?

У нас у всех есть серьезные претензии к стрессу. У кого-то из-за него развалился брак, кто-то допустил ошибку, стоившую больших денег, а кто-то даже оказался в больнице. Стресс — очевидное зло и, если бы его можно было отменить, вы бы его отменили, правда?