Когда стресс
бывает полезен

Стресс — это адаптивная реакция организма. Хронический стресс вреден, но в общем случае стресс — реакция полезная, даже необходимая нашему организму. Многие люди (как и животные) строят свою жизнь так, чтобы регулярно испытывать стресс.

Дело в том, что при стрессе вырабатываются, среди прочих, и такие гормоны, которые называются эндогенными опиатами и эндогенными каннабиноидами. Они названы так потому, что взаимодействуют с теми же мозговыми структурами и таким же образом, что и растительные вещества, получаемые из опийного мака и конопли (каннабиса). Одним из главных хорошо известных эффектов опиатов и каннабиноидов является эйфория — радостное, благодушное настроение, которое не имеет объективных причин. Испытывая стресс, мы поднимаем свое настроение — и в этом одно из главных значений стресса для успешной жизни.

Чтобы возник стресс, вовсе необязательно вести себя как героиня Шэрон Стоун в начале фильма «Основной инстинкт—2». Даже менее рискованное поведение, типа катания на американских горках, не является необходимым для развития стресса в нашем организме.

Стресс — это же реакция на новизну (см. посты №1 и Стресс — не враг, а друг

Другой пример можно привести из театральной практики. Хорошо известно, что любой спектакль «в самом соку» от десятого до двадцатого представления. До десятого стресс у актёров слишком велик, что ухудшает качество исполнения. А после двадцатого новизна почти исчезает, игра актеров становится несколько механической, что ухудшает трансляцию эмоций в зал.

Все родители знают, что при чтении сказки на ночь ребенок требует постоянно не только одну и ту же сказку, но и дословного произношения текста. Ведь каждый день приносит ребенку колоссальный объем новой информации. Устав от этой новизны, засыпая, ребенок хочет погрузиться в привычную информационную и эмоциональную атмосферу «Курочки Рябы».

Мы постоянно регулируем величину своего стресса — например, выбирая книгу. Так для чтения на ночь мы никогда не возьмем новый роман — а вдруг понравится?! На ночь лучше взять что-нибудь многократно читаное или какую-нибудь книжку из определенной серии — дамский детектив, любовный роман, остросюжетный детектив или любой другой. В сериальной литературе сюжет, характеры героев, шутки и пр. стандартны для данной серии. Все предсказуемо, новизна минимальна, минимален и стресс. Поэтому подобную литературу употребляют как успокоительное средство.

Чтобы хорошо засыпать и хорошо чувствовать себя днем, стоит планировать свое расписание так, чтобы всякая новизна возникала в первую половину дня. И никак не после ужина!

Читайте по теме:

• Зачем управленцам математика?
• Как сделать крутую презентацию
• Шесть искусств для бизнеса