Как жить при
неконтролируемом стрессе

К сожалению, наша жизнь полна стрессов, которые часто непредсказуемы, а, значит, и неконтролируемы. Не касаясь ситуаций в семье, отношений государства со своими гражданами, церкви со своей паствой, обратимся к отношениям на производстве.

Самый простой пример — частое обновление программного обеспечения. Microsoft постоянно выпускает новые версии ОС Windows, прикладные программы тоже постоянно выходят в новых версиях. Многие руководители полагают, что самое новое — всегда самое лучшее. Не обсуждая здесь это утверждение, обратим внимание, что новые версии программ, как правило, имеют новый интерфейс. Чтобы выполнить простое действие — например, выключить компьютер, приходится искать и нажимать совсем другие иконки, рассматривать совсем другие меню, пункты в которых порой имеют совсем другие названия. Людям приходится сталкиваться с НЕПРЕДСКАЗУЕМОЙ НОВИЗНОЙ, то есть испытывать стресс. Это самый простой пример сравнительно легкого стресса. Работающий человек подвергается куда более сильным стрессорным воздействиям из-за, скажем, непредсказуемых кадровых решений начальства.

Несмотря на то что непредсказуемых событий избежать невозможно, человек способен сохранять душевное равновесие. Универсальный метод, который помогает нам в этом, называется смещенная активность. Смещенной называется активность, которая направлена не на удовлетворение актуальной потребности — это невозможно, так как ситуация неконтролируемая, а любой другой. Главное — чтобы была какая-то активность.

В эксперименте, который проводили с крысами, грызунов обездвиживали на тридцать минут, привязав за лапки. Это вызывало сильный стресс у животных. Но половине из них давали в зубы деревянную палочку, которую они грызли все время эксперимента. У этих крыс по сравнению с теми, у которых палочки не было, проявления стресса были выражены гораздо меньше. Заметим, что при наказании кнутом преступнику тоже вкладывали в рот кожаный жгут — иначе истязаемый человек отгрызал себе язык.

Читайте материал по теме: Когда стресс бывает полезен

Психическое облегчение приносит любая смещенная активность. В экспериментах с людьми, которым демонстрировали фильмы с ужасными сценами, следы такого воздействия были значительно слабее у тех, которым после киносеанса давали пятнадцать минут поиграть в «Тетрис». Впрочем, человечество давно нашло этот метод — смещенную активность — спасения от пагубных для психики следствий неконтролируемости. Это хобби — непрофессиональное занятие чем бы то ни было.

Создание коллекций, в ходе чего человек становится специалистом по, скажем, старинным утюгам, помогает ему жить, несмотря на скучные, нудные обязанности на службе. Конечно же — домашние питомцы в качестве хобби. Когда милый ребенок превращается в гадкого подростка, человек заводит себе собаку. Если с ней возникает много хлопот, можно завести хомячков, наблюдать за ними, читать про них и общаться с другими любителями. Часто функции домашнего любимца исполняет автомобиль. Неслучайно в английском языке местоимения «she» и «he» применяются только в отношении людей и своей машины.

Когда человек становится фанатом «своей» спортивной команды — это смещенная активность. Она может проявляться и в форме религиозности, что наблюдается в среде эмигрантов, когда многие из них становятся не просто религиозными, а воцерковленными. Образ жизни тоже может быть смещенной активностью. Например, есть группы людей, называющие себя «выживальщиками». Они направляют всю свою свободную энергию (время и деньги) на подготовку к грядущей глобальной катастрофе. Они создают запасы, учатся питаться сырыми растениями и вообще выживать в дикой природе. Могут, к примеру, изготовить удочку из своих башмаков и сплести силки из собственных волос. Строгая приверженность какой-то диете, как правило, — это не забота о своем здоровье, а метод психической защиты — проявление смещенной активности.

Итак, чувствуя, что вы оказались в неконтролируемой ситуации и это давит на вашу психику, ни в коем случае не лежите на диване, ожидая, когда все изменится само собой. Встаньте и для начала устройте в квартире генеральную уборку.

Читайте по теме:

• Зачем управленцам математика?
• Как сделать крутую презентацию
• Шесть искусств для бизнеса