Осознанная жизнь: рекомендации для работающих родителей

Идея осознанности, кажется, завоевывает все больше поклонников. Эту методику Джон Кабат-Зинн, автор программы по снижению cтресса с помощью осознанности, описывает как «сфокусировать внимание на цели особым образом; в текущий момент и без оценочного суждения». Исследования показывают, что люди, практикующие осознанность, менее напряжены, более сконцентрированы и лучше контролируют свои эмоции.

Но что делать работающим родителям? Как им выкроить время для осознанности в своем напряженном графике? Те из нас, кто совмещает работу и воспитание детей, все время куда-то спешат и чувствуют усталость. Они заняты одновременно множеством дел как в офисе, так и дома, да еще и переживают, что постоянно что-нибудь не успевают. 56% родителей, участвовавших в опросе исследовательского центра Pew, говорят, что с трудом находят баланс между работой и семьей. Сейчас я консультирую людей и объясняю им, как выбраться из этого порочного круга, но и я сама очень хорошо знакома с этой проблемой.

Раньше я работала в Twitter, где отвечала за обучение и развитие сотрудников. В то время Twitter рос на 350% каждый год. Было ощущение, что мы летим в космос на ракете, и я любила свою работу. Но от этого страдала моя семья. Я помню, как мне позвонили из школы, в которой учился мой сын (он тогда был в первом классе), потому что его никто не забрал. И я расплакалась.

Уже тогда я иногда применяла практику осознанности, уединяясь в комнате для медитации и йоги, которая была в нашем офисе. Но мне никак не удавалось встроить осознанность в свою повседневную жизнь. В конце концов я нашла способ, который теперь советую и другим.