читайте также
Учиться у дизайнеров
Мария Сташенко
Хотите научиться думать?
Мариэтта Чудакова
Арсенал преобразователя: кому кнут, а кому и пряник
Клейтон Кристенсен, Маркс Мэтт, Стивенсон Говард
Ваша компания слишком осторожна
Дэн Ловалло, Дэниел Канеман, Роберт Уланер, Тим Коллер
читайте также
«Восток интересен тем, что он близок к вечности»
Юлия Фуколова
Лучший совет в моей жизни
Добровольский Николай
Глава X5 Retail Group: «Многие консультанты говорили, что мы сумасшедшие»
Марина Иванющенкова, Юлия Фуколова
Помогите своей команде справиться со стрессом, тревогой и выгоранием
Рич Фернандеc
Если бы вы захотели создать рабочую обстановку, не способствующую интеллектуальной работе, вы бы спроектировали обычное конторское помещение. А теперь представьте себе офис, благоприятствующий мыслительной деятельности. Члены совета директоров во время заседания движутся по беговым дорожкам, рабочие места оснащены велотренажерами, сотрудники носят спортивные, а не деловые костюмы.
Члены совета директоров приходят на свои заседания в спортивных костюмах. Они не сидят за столом, а идут по беговой дорожке со скоростью около 3 км/ч — чтобы восстановить дыхание и остыть после интенсивных физических упражнений.
Беговые дорожки установлены во всем офисе, а не только в комнате для совещаний. Утром и днем все сотрудники делают зарядку.
Рядом с рабочими столами стоят велотренажеры. Сотрудники могут крутить педали и одновременно отвечать на электронные письма.
Активное прошлое человечества
Если бы наши предки неподвижно сидели посреди саванны восемь часов подряд — да хотя бы восемь минут! — их бы быстренько кто-нибудь съел. Наш мозг развивался, пока мы ходили пешком примерно по 20 километров в день, семь дней в неделю, и так несколько миллионов лет.
Физическая активность развивает мозг
При физической нагрузке ускоряется приток крови к различным отделам головного мозга, стимулируются клетки, продуцирующие нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), который действует на нейроны примерно так же, как удобрение Miracle-Gro на растения. Если вам хочется побольше этого удобрения, сидячий образ жизни точно не для вас.
Физическая нагрузка активизирует функции управляющего мозга, который отвечает за способности, необходимые для достижения успеха в бизнесе. Занятия спортом не только помогут инженеру спроектировать спутник, но и удержат его от соблазна врезать шефу во время обсуждения проделанной работы.
Физические упражнения открывают кислороду путь к уставшим тканям (он попадает через кровь) и способствуют скорейшему выведению токсинов из организма. Благодаря занятию спортом организм быстрее восстанавливается.
Что говорит медицина. Пища для размышлений
После физической нагрузки вы усваиваете информацию на 20% лучше, чем после пребывания в неподвижном состоянии.
Те, кто ведет активный образ жизни, меньше подвержены болезни Альцгеймера, слабоумию, тревожным состояниям и депрессии и, следовательно, реже обращаются к врачам. Не нужно быть специалистом, чтобы понять: физическая деятельность и расходы на медицину находятся в обратной зависимости.
У участников исследования, которые на протяжении четырех месяцев бегали по 30 минут два-три раза в неделю, улучшились когнитивные способности. Когда они перестали бегать, результаты вновь ухудшились.
Положительное влияние физической нагрузки на деятельность мозга было отмечено у пожилых, людей среднего возраста и даже у детей с избыточным весом (в частности, у японских четвероклассников).
