Как стать невосприимчивым
к стрессу

Благодаря СМИ многие люди считают, что все их проблемы со здоровьем из-за стресса. Этим пользуются те субъекты, кто продают психологические услуги. Человек постоянно натыкается на объявления, обещающие избавление от стресса. Причем большинство подобных объявлений сулит очень быстрый эффект — за три, пять, семь занятий. Это все неправда, потому что избавиться от стресса, повысить свою способность противостоять ему, усилить эмоциональный иммунитет — нельзя.

Как мы выяснили (см. блог №1), стресс — это реакция на новизну ситуации. Когда один и тот же стимул предъявляют человеку (или животному) несколько раз, то стрессорная реакция постепенно уменьшается. По мере того как данный стимул становится все более привычным для организма, т. е. новизна конкретной ситуации уменьшается, то и стрессорная реакция становится все слабее и слабее.

Одновременно с уменьшением уровня стресса, по мере повторных предъявлений одного и того же стимула, растет специфическая реакция, которая зависит от типа стимула. Если стимул — это мышечные нагрузки, то специфической реакцией будет увеличение эффективности работы мышечной системы организма, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Организм постепенно тренируется выполнять значительный объем мышечной работы. Другими словами, развивается адаптация, привыкание к конкретному стимулу. Если стимулом является публичное выступление, по мере накопления лекторского опыта человек выступает все лучше и лучше. В обоих случаях — и в спортзале, и на кафедре перед публикой — постепенно уменьшается уровень стресса, переживаемый человеком, а специфические системы организма работают все лучше и лучше. Но стоит предъявить ему другой стимул, как величина стрессорной реакции снова оказывается максимальной. Если лектор впервые оказывается на спортивном тренажере, а культурист — перед аудиторией интеллигентных слушателей, то оба испытают сильный стресс.

Читайте материал по теме: Стресс — не враг, а друг

«Тренированный» не означает «устойчивый к стрессу». Тренируется человек выполнять конкретные действия в конкретной обстановке. Любые элементы новизны повышают величину его стрессорной реакции. Однажды американская астронавтка, имевшая чин полковника ВВС и большой опыт полетов в космос, была задержана при попытке убить любовницу мужа. Это вызвало скандал в НАСА, да и в обществе, так как принято считать, что астронавты и космонавты в результате жесткого отбора и длительных тренировок обладают исключительными способностями, в том числе и высочайшей психической устойчивостью. Но программа подготовки астронавтов не включает бытовые ситуации. Впервые в жизни столкнувшись с таким конфликтом, который не разбирался в ходе подготовки к полетам, женщина испытала стресс. Это проявилось в частности в том, что, узнав об измене мужа, она проехала, не выходя из автомобиля, тысячу миль, надев специальный подгузник, который надевают при выходе в открытый космос.

Быстрых способов улучшить свои способности переживать стрессорные ситуации не существует. Но есть один длительный — это получение образования. Выяснилось это после Второй мировой войны, когда оказалось, что частота и величина психических расстройств у ветеранов зависит от образования человека: у людей с высшим образованием психические расстройства встречались намного реже и протекали легче, чем у людей с неполным средним образованием. Дело в том, что в процессе получения образования человек обучается самому процессу обучения. В итоге такие люди быстрее других способны привыкать к новой обстановке, к новым условиям существования. Поэтому пожелаю всем, получившим вузовский диплом, не прекращать процесс самообразования. Это поможет не только в профессии, но и в повседневной жизни, чреватой многими стрессами.

Нет способов быстро повысить свою устойчивость к стрессу, но существует несколько способов быстро ослабить негативное влияние стресса. Расскажу об этом в одном из следующих постов.

Читайте по теме:

• Зачем управленцам математика?
• Как сделать крутую презентацию
• Шесть искусств для бизнеса