Как семейным парам совместно преодолевать стресс

Джеки Коулмен , Джон Коулмен

Порочный круг всем нам знаком: на работе все время «подключен», сплошные дедлайны, коллеги ждут, клиенты требуют, кто-то подвел – стресс накапливается и просачивается в личную жизнь. Из-за стресса нас начинают раздражать близкие люди, даже дети, мы увиливаем от каких-то домашних обязанностей, потому что некогда, переносим напряжение с работы в собственный дом и так складывается порочный круг, из-за которого еще труднее становится работать.

Множество пар занесенный с работы стресс привел на грань развода. Психологические исследования подтверждают, что отношения могут пострадать из-за внешних факторов стресса, в особенности связанных с профессиональной деятельностью, однако отношения можно и уберечь. Порочный цикл может прерваться, если партнеры научатся вместе преодолевать стресс. Мы – существа социальные, нам всегда веселее с другими. Партнер или супруг – по определению тот человек, от которого мы ждем поддержки, и недавние исследования показали, что партнеры, научившиеся сообща преодолевать стресс, укрепляют свои отношения и гарантируют им большую жизнеспособность.

Вот несколько советов по преодолению стресса вместе.

Слушайте и поддерживайте. Бывают ситуации, в которых уместно задавать вопросы, выражать сомнение, давать советы. Но когда партнер страдает от профессионального стресса, главное – выслушать и поддержать. Исследование eHarmony показало, что готовность выслушать и поддержать, когда у человека неприятности на работе, повышает ценность отношений и создает обстановку, в которой агрессивность снижается. Каждому, наверное, доводилось испытать облегчение оттого, что друг или близкий человек просто позволил выговориться, поощряя активным слушанием. Молчание порой лучше любой другой формы коммуникации. А еще можно задавать продуманные вопросы, которые помогут партнеру обрести ясность и самому сделать нужные выводы.

Признавать и уважать иные средства преодоления стресса. Люди преодолевают стресс по-разному. В нашей паре одному после трудного дня не терпится сразу все выложить, а другому сначала требуется «декомпрессия». Не очень-то схожие механизмы, так что когда стресс застигает нас одновременно, мы друг друга с ума способны свести. Признайте, что у вас разные способы преодоления стресса и что тут нет единого «правильного» рецепта. Примите эти отличия и найдите возможность подладиться друг к другу. Например, пусть партнер, которому после работы нужно отключиться, проведет свои полчаса перед телевизором или на беговой дорожке, но с тем условием, что потом он подключится за обедом или во время совместной прогулки. Понимание своих различий и такого рода договоренности - важная предпосылка для совместного преодоления стресса.